Ménopause et poids – Les vraies causes
« Je ne peux pas perdre de poids, je suis en ménopause… »
Et si ce n’était pas vrai ?
On y passe toutes.
La ménopause. Ce grand chamboulement hormonal qui arrive sans crier gare… et avec lui, des changements qu’on n’a pas toujours invités. Dont les kilos qui s’installent tranquillement. Et qui résistent.
Mais est-ce que ça veut dire que tu ne peux plus jamais perdre du poids ?
Non. Et surtout… il ne faut pas y croire.
« Sais-tu pourquoi la prise de poids est plus fréquente à la ménopause ? »
Ce n’est pas “juste l’âge” ou “juste la génétique”.
Il y a des raisons physiologiques bien réelles (et compréhensibles !)
Le taux d’œstrogènes chute → le corps stocke plus facilement de la graisse autour du ventre.
Le métabolisme ralentit → tu perds naturellement du muscle, donc tu brûles moins de calories au repos.
Les hormones de la faim se dérèglent → tu as plus souvent faim… et moins vite rassasiée.
Le sommeil devient chaotique → plus d’envies de sucre, moins d’énergie pour bouger.
Le quotidien est chargé → tu bouges moins, tu manges parfois sans y penser.
Mais bonne nouvelle : rien de tout ça n’est irréversible.
Tu peux agir. Et surtout, tu peux te sentir mieux.
As-tu déjà tenté de perdre un peu… pour tout reprendre aussitôt ?
Un exemple ?
➡️ 2 livres envolées en semaine…
➡️ … et 2 livres revenues dès le week-end.
Tu n’es pas seule.
Souvent, tu frôles la vraie perte de gras — mais dès que tu changes ton alimentation quelques jours (verre de vin, dessert, BBQ…), ton corps retourne vite en mode stockage.
Et là tu te dis : « Ça ne marche pas. »
Mais si… ça peut marcher.
Transformer ton corps en machine à brûler du gras, 24h/24 !
Ce n’est pas une image. C’est une réalité biologique.
Quand ton corps entre dans un mode de combustion des graisses, il va puiser dans ses réserves — même au repos.
Mais pour ça, tu as besoin :
✅ d’un plan structuré (pas une méthode TikTok),
✅ d’un apport suffisant en protéines pour préserver ta masse musculaire et ton énergie,
✅ d’une stratégie adaptée à ton âge, ton corps et ton rythme de vie.
Tes muscles, c’est ton moteur. Tu veux les garder.
Et sans muscle… c’est comme vouloir rouler à 100 km/h avec un moteur de scooter.
Tu vois l’image ? 😉
Et surtout… il doit y avoir du plaisir au quotidien. C’est non négociable !
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Et surtout… il doit y avoir du plaisir au quotidien. C’est non négociable ! 〰️
Quelques bases simples et efficaces pour bien démarrer :
Mange assez de protéines maigres, selon ton rythme de vie et ton objectif
Évalue ta masse musculaire (oui, c’est mesurable !) et suis tes résultats.
Vérifie s’il y a des carences qui te freinent.
Mange des légumes rassasiants (et évite les légumes sucrés si tu veux maigrir).
Bois ton 64 oz d’eau par jour. L’hydratation, c’est vital pour la combustion.
Et surtout… prévois une phase de stabilisation.
Perdre du poids et maintenir, ce sont deux plans différents.
Et si tu te dis : “Tout ça fait du sens… mais je ne sais pas par où commencer…”
Je te comprends.
C’est pourquoi j’accompagne des femmes comme toi avec un outil structuré, humain, et validé par la science :
👉 le protocole Ideal Protein
** Les études médicales indépendantes sont sur le site Ideal Protein
Ce protocole transforme ton corps en mode combustion —
sans faim, sans fatigue, sans perte de muscle.
Et tu n’as pas à le faire seule.
Je suis là, à chaque étape : perte, stabilisation, maintien.
À ton rythme. Avec bienveillance. Et des résultats concrets.
Alors… tu veux continuer à accepter ton “gras de ménopause” ?
Ou tu es prête à lui dire BYE BYE ?
💛 Prête à te choisir ?
Et si tu commençais par trouver ton Fit ?
Un petit quiz rapide et révélateur →
C’est possible que tu ais des questions. Ne te gêne surtout pas de prendre un appel découverte en visio avec moi.
Réserve ta rencontre gratuite ici → https://marysenadeaucoach.as.me/
Tu n’as pas à tout faire d’un coup.
Mais tu as le droit de commencer… et de te sentir soutenue à chaque étape.
